マリッジブルーとは

マリッジブルーは珍しいことではない

結婚は嬉しい出来事である一方、生活、家族、名字、住まい、お金、人間関係が大きく変わる節目です。幸せなはずなのに不安になる自分を責める必要はありません。

大切なのは、不安を「結婚してはいけないサイン」とすぐに決めつけることではなく、何に不安を感じているのかを分けて考えることです。整理すると、話し合えば解消できることと、時間をかけて考えたいことが見えやすくなります。

不安の原因を分けて考える

マリッジブルーの背景は人によって違います。理由が分からないまま我慢すると苦しくなるため、まずは不安の種類を言葉にしてみましょう。

まず休むことも準備の一部

不安が強い時に、さらに決めごとを増やすと気持ちが追いつかなくなります。招待状や会場との締切が迫っていない項目は一度止め、睡眠、食事、仕事、日常のペースを戻すことを優先しましょう。

結婚準備は短期間に情報量が増えます。SNSや比較サイトを見すぎて疲れている場合は、数日だけ情報収集を休むだけでも気持ちが落ち着くことがあります。

相手に伝えるときは責めずに不安を共有する

不安を伝える時は、「あなたが悪い」ではなく「私はここが不安」と主語を自分にして話すと、相手も受け止めやすくなります。結婚をやめたいと断定する前に、何が不安で、何を一緒に確認したいのかを言葉にしましょう。

たとえば「家計管理が見えなくて不安だから、毎月の生活費を一緒に確認したい」「両家の予定が増えて疲れているから、今月は予定を減らしたい」のように、次の行動まで伝えると話し合いになりやすくなります。

準備の担当を見直す

片方だけが式場との連絡、家族調整、予算管理、招待客対応を抱えると、気持ちの負担が偏ります。マリッジブルーの背景に「自分ばかり動いている」という疲れがあるなら、担当を見直しましょう。

すべてを半分に分ける必要はありません。得意なことを担当しつつ、進捗と悩みは共有することが大切です。決めたことはメモに残し、相手にも見える形にしておくとすれ違いを減らせます。

結婚そのものの不安と式準備の疲れを分ける

「結婚が不安」だと思っていても、実際には式準備の疲れ、親族対応、費用の心配が原因になっていることがあります。結婚相手への不安なのか、準備の進め方への不安なのかを分けるだけで、対処しやすくなります。

式の規模、演出、ゲスト人数、費用を見直せば楽になる場合もあります。ふたりの結婚生活を大切にするために、結婚式の形を変える選択も前向きな調整です。

家族や友人に話すときの注意

不安を誰かに聞いてもらうことは大切ですが、相手への不満だけを強く話すと、周囲の印象が悪く残ることがあります。相談するときは、相手を責めるためではなく、自分の気持ちを整理するためだと意識しましょう。

家族に相談する場合は、ふたりで決めたいことと家族に助けてほしいことを分けて伝えると、必要以上に話が大きくなりにくくなります。

専門家や相談窓口を頼ってよいサイン

眠れない、食欲が大きく落ちる、仕事や日常生活に支障が出る、涙が止まらない、不安が強くて自分だけでは整理できない状態が続く場合は、ひとりで抱え込まないでください。

心身のつらさが強い時は、医療機関、自治体の相談窓口、こころの相談窓口、信頼できるカウンセラーなどに相談する選択があります。結婚準備の悩みであっても、つらさが続く時は早めに助けを借りて大丈夫です。

不安を確認するための質問

気持ちが混乱している時は、頭の中だけで考えず、紙やメモに書き出すと整理しやすくなります。次の質問に答えると、今の不安がどこから来ているか見えやすくなります。

• 今いちばん不安なのは、相手、家族、費用、準備、生活のどれか
• 話し合えば変えられることは何か
• 今週中に決めなくてよいことは何か
• 相手に具体的にお願いしたいことは何か
• 休む、減らす、相談するなら最初に何をするか

結婚前の不安は関係を整える機会にもなる

マリッジブルーはつらいものですが、ふたりの話し合い方を見直す機会にもなります。不安を隠したまま進めるより、早めに共有して、家計、家事、家族付き合い、準備の負担を調整していきましょう。

相手が不安を話してくれた時は、すぐに否定したり結論を急いだりせず、まず聞くことが大切です。結婚準備は、式を成功させるためだけでなく、これからの生活をふたりで作る練習でもあります。

生活や家族付き合いへの不安が大きい場合は、結婚観を話し合うや義実家・親族との付き合い方を参考に、結婚後の具体的な場面を一つずつ確認してみましょう。